【202X最新】サイゼリヤ全メニュー一覧＆おすすめ裏技！マニアが教えるコスパ最強の注文法

日本全国のイタリアン好き、そしてコストパフォーマンスを重視する全ての外食ファンに告ぐ。サイゼリヤは単なる「安いファミレス」ではありません。徹底された食材管理と調理システムによって維持される、世界でも類を見ない「奇跡のイタリアン食堂」なのです。

しかし、公式サイトのメニュー表はPDF形式が中心で、スマートフォンでサッと確認するには通信量や操作性の面で不便を感じることも少なくありません。「今すぐメニューと価格が知りたい」「カロリーや塩分も気になる」という時に、ストレスなく情報を得たいはずです。

本記事では、年間100回以上サイゼリヤに通い詰め、全メニューを実食した「外食チェーン研究家」である私が、最新のグランドメニュー情報をスマートフォンで見やすい形式に完全再編集しました。さらに、公式サイトには載っていない「裏メニュー」や、1,000円で極上の満足感を得るための「最強の組み合わせ」まで、マニアだけが知る情報を余すところなく公開します。

この記事でわかること

• スマホでサクサク見れる！ジャンル別・最新グランドメニュー全一覧と価格
• マニア厳選！絶対に頼むべきおすすめメニューランキングと「味変」テクニック
• 予算1000円で大満足するための「神セット」組み合わせ提案

これを読めば、次回のサイゼリヤ訪問が単なる食事から、賢く楽しむ「エンターテインメント」へと変わることでしょう。

【スマホで見やすい】サイゼリヤ グランドメニュー全一覧と価格・カロリー

サイゼリヤのメニュー数は膨大ですが、その一つひとつに計算し尽くされた理由があります。ここでは、ペルソナである皆様が最も必要としている「一覧性」と「モバイルでの見やすさ」を最優先し、ジャンルごとに整理した最新のメニュー表をお届けします。公式サイトのPDFを開く手間を省き、テーブル席での注文時や、来店前の予習に役立ててください。

年間100回通う外食チェーン研究家のアドバイス
「サイゼリヤのメニュー改定は、実は季節ごとに微妙なマイナーチェンジが行われています。特に注目すべきは『野菜』と『スープ』のラインナップです。旬の素材を使った季節限定メニューは、グランドメニューの中にひっそりと紛れ込んでいることもあるため、テーブルに置かれた別紙のメニューだけでなく、グランドメニューブックの隅々までチェックするのが通の楽しみ方です。また、メニュー表の価格は全て税込表示で統一されており、計算しやすいのも嬉しいポイントですね」

以下に、ジャンル別の詳細メニューを掲載します。カロリーや塩分を気にする方も多いかと思いますので、主要な栄養成分データも併記しました。健康管理にお役立てください。

サラダ：新鮮野菜と特製ドレッシングの定番

サイゼリヤの野菜は、自社農場や契約農家から直送されるコールドチェーン（低温流通）システムによって守られています。そのため、シャキシャキとした食感が常に保たれているのが特徴です。特に「サイゼリヤドレッシング」は、酸味とコクのバランスが絶妙で、野菜嫌いのお子様でも食べられると評判です。

スープ：季節のスープと人気のコーンクリーム

メイン料理が来るまでのアイドリングとして欠かせないのがスープです。サイゼリヤのスープは、素材の味を活かした優しい味付けが特徴です。

前菜・おつまみ：ワインが進む最高のアペタイザー

「サイゼ飲み」という言葉が定着した最大の理由が、この前菜カテゴリの充実ぶりです。数百円で本場イタリアのバル（バール）のような体験が可能です。

パスタ・ドリア・グラタン：不動の人気No.1「ミラノ風ドリア」他

サイゼリヤの心臓部とも言える炭水化物メニュー。自社工場で製造されるホワイトソースやパスタソースは、徹底した品質管理のもとで作られています。

ピザ：テイクアウトでも人気！焼きたて熱々メニュー

サイゼリヤのピザは薄めの生地が特徴で、クリスピーな食感が楽しめます。一人でもペロリと食べられるサイズ感が魅力です。

ハンバーグ・ステーキ・チキン：肉料理のコスパを検証

ガッツリ食べたい時に選ぶべき肉料理。特に「ディアボラ風」ソースは、サイゼリヤの発明と言っても過言ではない傑作です。

デザート・ドリンクバー：食後のティラミスとジェラート

イタリア直輸入のデザートは、カフェ専門店を凌駕するクオリティです。

アルコール：驚異の価格設定！ワイン・ビール一覧

「サイゼ飲み」の根幹を支えるのが、水よりも安いとさえ言われるワインです。

▼（補足）メニュー表の見方と表記について

※価格は全て税込です。
※店舗によって取り扱いがない場合があります。
※カロリー、塩分はサイゼリヤ公式サイトの数値を参照しています。
※季節によりメニュー内容が変更になる可能性があります。

500円で大満足！平日限定ランチメニューの内容と時間帯

ビジネスパーソンや学生の強い味方、それがサイゼリヤの「平日ランチ」です。税込500円（ワンコイン）から楽しめる驚異のコストパフォーマンスは、他の追随を許しません。ここでは、ランチを最大限に活用するためのルールと、知られざる裏技を解説します。

ランチの実施時間と対象エリア（平日11:00〜15:00）

ランチメニューが注文できるのは、平日の月曜日から金曜日の午前11時から午後3時までです。土日祝日はグランドメニューのみの提供となりますのでご注意ください。また、年末年始やお盆期間などはランチ休止となる場合があります。

重要なのは「15:00までに入店」ではなく「15:00までに注文」する必要がある点です。ギリギリに入店した場合は、速やかにオーダーを済ませましょう。

選べるメイン料理9種類（パスタ・ドリア・ハンバーグ）

ランチメニューは主に以下の3カテゴリー、計9種類から選べます。全てのメニューにサラダとスープバーが付いています。

• ドリア・グラタン系： ミラノ風ドリア、タラコとエビのドリアなど（500円）
• パスタ系： パルマ風スパゲッティ、ほうれん草のスパゲッティなど（500円〜）
• ハンバーグ系： オニオンソースのハンバーグ（ライス付きで600円〜）

※ライスは「小盛り」にすると50円引き、「大盛り」は50円増しで変更可能です。ダイエット中の方やガッツリ食べたい方に嬉しい調整機能です。

セット内容：サラダ・スープバーの詳細と「おかわり自由」のルール

ランチセットには、コールスロー風の「ランチサラダ」と、おかわり自由の「ランチスープ」が含まれています。スープは具材が少なめのシンプルなコンソメスープですが、これこそがアレンジのキャンバスとなります。

年間100回通う外食チェーン研究家のアドバイス
「多くの人が『ランチスープは味が薄い』と感じていますが、それは未完成だからです。ドリンクバーコーナーの近くにある調味料エリア（コンディメント・バー）を活用しましょう。オリーブオイルを一回し、黒胡椒（ブラックペッパー）を多めに振りかけ、最後に粉チーズ（グランモラビア）を投入してください。これだけで、高級イタリアンの前菜スープのような深みが生まれます。これが私の『ランチスープ・完全体』です」

【マニア厳選】サイゼリヤで絶対に食べるべきおすすめメニューランキングTOP10

「メニューが多すぎて選べない」「結局いつものミラノ風ドリアになってしまう」という悩みをお持ちではありませんか？ここでは、全メニューを制覇した私が、味、コスパ、満足度、そして独創性を総合的に評価したランキングTOP10を発表します。

第1位〜3位：殿堂入りの神コスパメニュー

第1位：辛味チキン (300円)
文句なしの王者です。ジューシーな肉質と、辛すぎない絶妙なスパイス加減は、ビールにもワインにも、そしてご飯にも合います。5本入りで300円という価格設定は、もはやバグと言っても過言ではありません。骨の周りの肉までしゃぶり尽くしたくなる旨さです。

第2位：ミラノ風ドリア (300円)
サイゼリヤの代名詞。ホワイトソースのミルク感とミートソースのコク、そしてターメリックライスの香りが三位一体となった完成された料理です。300円でお腹を満たせるこのメニューがある限り、サイゼリヤは不滅です。

第3位：若鶏のディアボラ風 (500円)
皮パリパリのチキンステーキに乗った「野菜ペースト（玉ねぎなどの薬味）」が主役級の働きをします。このソースだけでワインが飲めるほど。ガルム（魚醤）を使用した隠し味が食欲を増進させます。

第4位〜7位：意外と知られていない実力派メニュー

第4位：青豆の温サラダ (200円)
「グリンピース嫌い」を克服させる魔法の一皿。最高グレードの「ベビーピー」を使用しており、プチプチとした食感と甘みが特徴です。半熟卵（＋50円）を追加して混ぜるのが鉄板。

第5位：アロスティチーニ (400円)
羊肉特有のクセをスパイスで見事に旨味へと昇華させています。付属のスパイスパウダーが余ったら、ポテトやピザにかけて再利用するのがマニアの常識。

第6位：真イカのパプリカソース (200円)
前菜カテゴリの隠れた名品。柔らかいイカと、酸味の効いたパプリカソースが絶品。冷製なので提供スピードが早く、最初の一皿に最適です。

第7位：イタリアンジェラート (250円)
乳脂肪分が高く、粘り気が出るまで練って食べると口溶けが格段に良くなります。オリーブオイルと塩を少しかけると、高級デザートの味に変化します。

第8位〜10位：ワイン好きにはたまらない絶品おつまみ

第8位：エスカルゴのオーブン焼き (400円)
ガーリックバターの海に溺れる幸せ。プチフォッカ（150円）を浸して、最後の一滴までソースを楽しむのが礼儀です。

第9位：バッファローモッツァレラのピザ (500円)
チーズの質が違います。水牛ミルクの濃厚なコクを感じられ、トマトソースとのコントラストが鮮やか。

第10位：カリッとポテト (250円)
名前の通り、外側がカリカリに揚げられたサイコロ状のポテト。オリーブオイルと黒胡椒をかけて「カチョエペペ風」にするのがおすすめ。

年間100回通う外食チェーン研究家のアドバイス
「私が必ず『青豆の温サラダ』を注文する理由は、単に美味しいからだけではありません。食物繊維とタンパク質が豊富で、血糖値の急上昇を抑える『ベジファースト』に最適だからです。これを最初に食べることで、その後のパスタやドリアを罪悪感なく楽しめるのです」

飽きさせない！サイゼリヤの「裏メニュー」と「味変」アレンジ術

サイゼリヤの真骨頂は、提供された料理を自分好みにカスタマイズできる「自由度の高さ」にあります。無料の調味料や、メニュー同士の組み合わせ（フュージョン）によって、無限のバリエーションが生まれます。

年間100回通う外食チェーン研究家のアドバイス
「ドリンクバー付近にある『コンディメント・バー（調味料コーナー）』は宝の山です。オリーブオイル、粉チーズ（グランモラビア）、タバスコ（ホットソース）、黒胡椒、塩。これらを席に持ち帰るのではなく、必要な分だけ小皿に取って活用するのがスマートなサイゼリヤ使いです。特にオリーブオイルは鮮度が高く、これをかけるだけで全ての料理がランクアップします」

裏メニューオーダー：ドレッシング変更・「よく焼き」注文の方法

メニュー表には書かれていませんが、注文時に店員さんに伝えることで対応してもらえるカスタマイズが存在します。

• ドレッシング変更： サラダのドレッシングは「サイゼリヤドレッシング」から「オリーブオイルドレッシング」に変更可能です。カロリーを抑えたい時に有効です。
• 「よく焼き」オーダー： ドリア、グラタン、ピザ、辛味チキンなどは「よく焼きでお願いします」と伝えると、加熱時間を長くして焦げ目を強くしてくれます。香ばしさが欲しい時におすすめです。
• ソース別添え： サラダのドレッシングや、ディアボラ風の野菜ペーストを「別添え」にしてもらうことも可能です。味の濃さを自分で調整したい時に便利です。

アレンジレシピ①：アーリオ・オーリオ＋○○で高級パスタ化

具材が入っていないシンプルなパスタ「アーリオ・オーリオ（300円）」は、アレンジのために存在するキャンバスです。

• ＋小エビのサラダの「小エビ」： サラダのエビをパスタに移し替えれば、即席ペペロンチーノ・ビアンコの完成。
• ＋ディアボラ風ソース（単品）： 野菜ペーストとガルムソースを混ぜれば、旨味爆発のオリジナルパスタに。
• ＋粉チーズ＆黒胡椒大量： ローマの名物パスタ「カチョエペペ」風になります。シンプルながらワインが進む味です。

アレンジレシピ②：ミニフィセル（パン）＋プロシュート＋エスカルゴの最強サンド

サイゼリヤのパン「ミニフィセル」や「プチフォッカ」を使ったサンドイッチアレンジです。

ミニフィセルに切れ込みを入れ（ナイフで自分で切ります）、そこにプロシュート（生ハム）と、エスカルゴのオーブン焼きの具材を挟んでください。生ハムの塩気、エスカルゴのガーリックバター、パンの小麦の香りが混ざり合い、口の中がイタリアになります。さらに、無料のオリーブオイルを追いがけすれば完璧です。

アレンジレシピ③：デザートを合体！「プリンとティラミスの盛り合わせ」

別々に頼むのも良いですが、一つの皿に盛り合わせる「プリンチペ」という裏メニュー的な食べ方があります（※以前は公式メニューにあった時期も）。

イタリアンプリンとティラミス クラシコを同時に注文し、プリンをティラミスの皿に乗せます。プリンのカラメルソースとティラミスのココアパウダーが混ざり合い、苦味と甘みのハーモニーが生まれます。これをコーヒーと一緒にいただけば、至福のカフェタイムの完成です。

予算別・シーン別！最強の組み合わせモデルコース提案

「今日は1,000円で豪遊したい」「ダイエット中だけどイタリアンが食べたい」。そんな具体的なニーズに応えるための、マニア考案のモデルコース（セットリスト）を提案します。迷った時はこの通りに注文すれば間違いありません。

【予算1,000円】お腹いっぱい食べたい学生・サラリーマン向け「満腹セット」

炭水化物とタンパク質をバランスよく、かつボリュームMAXで摂取するコースです。

• メイン： 大盛りライス（200円）
• おかず： 若鶏のディアボラ風（500円）
• サイド： 辛味チキン（300円）

合計：1,000円
鶏肉×鶏肉のストロングスタイル。ディアボラ風の野菜ペーストはご飯のお供として最強です。辛味チキンをおかずにご飯を食べるという贅沢も可能です。

【予算1,500円】サイゼ飲み（せんべろ）を楽しむ「晩酌セット」

居酒屋に行くよりも圧倒的に安く、かつ質の高いお酒と料理を楽しめるコースです。

• 酒： デカンタワイン赤 500ml（400円）
• 前菜1： 青豆の温サラダ（200円）
• 前菜2： 柔らか青豆の温サラダ（200円）※味変用
• メインつまみ： 辛味チキン（300円）
• 〆： ペペロンチーノ（300円）

合計：1,400円
500mlのワインがあれば、1時間は余裕で楽しめます。青豆の温サラダに粉チーズをかけてチビチビつまむのが通の飲み方。お釣りでジェラートを頼むのもアリです。

【デート・女子会】会話が弾むシェア前提の「イタリアンコース風セット」

2人でシェアすることを前提とした、見た目も華やかなコースです。

• サラダ： 小エビのサラダ Lサイズ（500円）
• スープ： コーンクリームスープ ×2（300円）
• ピザ： バッファローモッツァレラのピザ（500円）
• パスタ： イカの墨入りスパゲッティ（500円）
• デザート： ティラミス クラシコ ×2（600円）

合計：2,400円（一人あたり1,200円）
イカ墨パスタでお歯黒になるのを笑い合える関係なら最高です。シェアすることで多品目を食べられるのがサイゼリヤのメリットです。

【低カロリー】ダイエット中でも安心の「高タンパク・低脂質セット」

カロリーを気にせず満腹になりたい方向けのヘルシーコースです。

• 前菜： わかめのサラダ（350円）※ドレッシング少なめorオリーブオイルに変更
• メイン： 若鶏のディアボラ風（500円）※皮を残せばさらにカロリーオフ
• 主食代わり： 青豆の温サラダ（200円）

合計：1,050円
炭水化物（パスタ・ライス）を抜いても、チキンと豆で十分な満足感が得られます。タンパク質もしっかり摂取できます。

年間100回通う外食チェーン研究家のアドバイス
「注文用紙に書く順番で、料理の提供スピードをある程度コントロールできる裏技があります。厨房のオペレーション上、伝票の上から順に作ることが多いため、最初に持ってきてほしい『前菜・ドリンク』を上に書き、後で熱々を食べたい『メイン・パスタ』を下に書くと、コース料理のような絶妙なタイミングで提供される確率が高まります（※混雑状況によります）」

お家でサイゼ！テイクアウト（お持ち帰り）メニューと注文方法

自宅でゆっくりサイゼリヤの味を楽しみたい、ホームパーティーで安く済ませたい。そんな時に便利なテイクアウトについて解説します。実は店内よりもお得な商品が存在します。

テイクアウト可能なメニュー一覧（ドリア、ピザ、辛味チキンなど）

基本的に汁物（スープ）や生野菜サラダ、一部のパスタを除き、多くのメニューが持ち帰り可能です。

• ドリア・グラタン類： ミラノ風ドリアなど全般OK。容器代込みでも価格は店内と同じです。
• ピザ類： 全種類OK。箱に入って提供されます。
• 前菜類： 辛味チキン、ポップコーンシュリンプ、カリッとポテトなど。
• パン類： プチフォッカ、ミニフィセル。

注文方法：電話予約、店頭注文の流れ

最もスムーズなのは「電話予約」です。受け取りたい店舗に直接電話し、メニューと時間を伝えれば、待たずに受け取れます。もちろん、店頭で直接注文することも可能ですが、混雑時は15〜20分程度待つことになります。

自宅で美味しく食べるための温め直し方のコツ

持ち帰った料理が冷めてしまった場合、以下の方法で温め直すと、お店の味に近づきます。

• ピザ： トースターまたはオーブンで軽く焼く。電子レンジだと生地がフニャフニャになるので避けるのが無難です。
• 辛味チキン： オーブントースターでアルミホイルを敷いて数分焼く。皮のパリパリ感が復活します。
• ドリア： 電子レンジで中心部までしっかり温める。耐熱皿に移し替えてオーブンで焼くと、焦げ目がついてさらに美味しくなります。

年間100回通う外食チェーン研究家のアドバイス
「テイクアウト最強の商品、それは冷凍販売されている『業務用 辛味チキン（1.5kg）』です。約40ピース入って2,200円（税込）。一本あたり約55円という爆安価格になります。冷凍庫に常備しておけば、いつでも好きな時に辛味チキンが食べ放題。お弁当のおかずにも最適です。レジ横の冷凍ショーケースで売っているので、ぜひチェックしてみてください」

知っておきたいサイゼリヤの基礎知識（支払い・Wi-Fi・アレルギー）

来店直前に確認しておきたい、支払い方法や設備に関する情報をまとめました。

使える支払い方法（現金・クレジットカード・電子マネー・QR決済）

以前は現金のみの店舗が多かったサイゼリヤですが、現在はキャッシュレス化が進んでいます。

• クレジットカード： VISA, Master, JCB, AMEX, Dinersなど主要ブランド対応。
• 交通系電子マネー： Suica, PASMOなど対応。
• 現金： もちろん使用可能。自動釣銭機が導入されている店舗も多いです。

※QRコード決済（PayPayなど）や特定のポイントカードへの対応状況は店舗や時期によって異なるため、入店時にレジ付近のステッカーを確認することをおすすめします。

無料Wi-Fiと電源コンセントの有無

多くの店舗で「Saizeriya Free Wi-Fi」が利用可能です。登録不要で、利用規約に同意するだけで接続できます。ただし、1回の接続時間に制限（60分など）がある場合があります。
電源コンセントについては、一部の店舗やカウンター席に設置されていますが、全店標準装備ではありません。「あればラッキー」程度に考えておき、モバイルバッテリーを持参するのが無難です。

アレルギー情報の確認方法とキッズメニューの間違い探し

アレルギー情報は、公式サイトの「アレルギー情報一覧」PDFで詳細に確認できます。また、店舗のメニューブックの裏表紙などにもQRコードが記載されています。
キッズメニューの表紙にある「間違い探し」は、大人でも解けないほどの超難易度で有名です。料理が来るまでの待ち時間、スマホを置いて全力で挑んでみてください。答えは公式サイトで公開されています。

サイゼリヤメニューに関するよくある質問（FAQ）

最後に、検索されることが多い疑問について、Q&A形式で端的に回答します。

Q. 深夜料金はかかりますか？

A. はい、店舗によりますが、一般的に午後10時以降の注文には10%の深夜料金が加算されます。レシートに明記されますので、安く済ませたい場合は22時前の会計をおすすめします。

Q. 一人でも入りやすいですか？

A. 非常に利用しやすいです。最近は「お一人様」需要に対応し、2名がけの席やカウンター席を増やしている店舗も多いです。PCを開いて作業をしている人や、一人で読書をしながらワインを飲んでいる人も珍しくありません。

年間100回通う外食チェーン研究家のアドバイス
「一人客におすすめの席と時間帯ですが、平日の14:00〜17:00はアイドルタイムで空いており、4名席を広々と使わせてもらえることも多いです。逆にランチピーク時は混雑するため、少し時間をずらすのが賢い利用法です」

Q. 食べきれなかった料理は持ち帰りできますか？

A. はい、可能です。店員さんに「持ち帰り用の容器（ドギーバッグ）をください」と伝えると、プラスチック容器と輪ゴム、手提げ袋を持ってきてくれます（無料の場合が多いですが、店舗により有料化の傾向あり）。自分で詰めて持ち帰ることができます。ただし、生もの（サラダなど）や夏場は衛生上の理由で断られる場合があります。

まとめ：自分だけの「最強サイゼリヤメニュー」を見つけよう！

サイゼリヤは、単に「安い」だけでなく、組み合わせ次第で無限の楽しみ方ができる食のテーマパークです。今回ご紹介したメニュー表や裏技、ランキングを参考に、ぜひあなただけの「最強の組み合わせ」を見つけてください。

最後に、注文前に確認すべきチェックリストを掲載します。

• 今の気分は「ガッツリ」か「ヘルシー」か？（→ランキングやカロリー表を再確認）
• 予算はいくらか？（→1,000円セットなどを参考に）
• 調味料コーナー（コンディメント・バー）の位置は確認したか？
• 注文用紙に記入するペンは持ったか？（席に備え付けあり）
• 間違い探しに挑戦する覚悟はできたか？

年間100回通う外食チェーン研究家のアドバイス
「次回の来店でぜひ試してほしい『最初の一皿』は、やはり『青豆の温サラダ』です。これを中心に、パスタを頼むか、ワインを頼むか展開を考えてみてください。サイゼリヤという日常のオアシスを、心ゆくまで楽しみましょう！」