【プロ解説】ENFP(広報運動家)は生きづらい？性格特徴と適職、才能を爆発させるキャリア戦略

「また新しいことに手を出して、すぐに飽きてしまった」「事務作業でのケアレスミスが減らず、上司にため息をつかれる」……。もしあなたがそんな自分を責め、夜眠れない日々を過ごしているのなら、まずは深呼吸をしてください。

結論から申し上げます。ENFP（広報運動家）であるあなたが感じている「生きづらさ」は、あなたの能力が低いからではありません。それは、あなたの持つ規格外の才能と、現在の環境がミスマッチを起こしていることが原因です。あなたが短所だと思っている「飽きっぽさ」は、変化の激しい現代社会で最も求められる「好奇心」であり、「落ち着きのなさ」は停滞した組織を動かす「圧倒的な行動力」というギフトなのです。

本記事では、18年以上にわたり3,000人以上のキャリア支援を行ってきた専門家の視点から、ENFPのあなたが本来の輝きを取り戻すための戦略を徹底解説します。単なる性格診断の解説にとどまらず、明日からの仕事や人間関係を劇的に変える実践的なノウハウをお届けします。

この記事でわかること

• キャリア専門家が分析するENFPの真の強みと、誤解されがちな「二面性」の正体
• ルーチンワークが苦手なあなたに捧ぐ、具体的すぎる適職リストと未経験からの転職戦略
• 苦手な上司や相性の悪い相手ともストレスなく付き合う、実践的なコミュニケーション術

広報運動家 (ENFP) とは？「自由な魂」の正体を専門家が解剖

ENFP（広報運動家）は、全16タイプの中でも特にエネルギッシュで、自由を愛する「情熱の塊」のような存在です。しかし、その明るさの裏側には、他人には見せない繊細さや複雑な思考回路が隠されています。まずは、専門家の視点でENFPという人格を再定義し、なぜ日本社会で「生きづらさ」を感じやすいのか、その構造を紐解いていきましょう。

ENFP（広報運動家）の基本性格：情熱と直感のエネルギー

ENFPを象徴する言葉は「可能性」です。あなたは、目の前の現実そのものよりも、「これから何が起こりうるか」「この事象にはどんな意味があるか」という未来や可能性に焦点を当てる天才です。新しいアイデアが次々と湧き上がり、ワクワクすることに対しては寝食を忘れて没頭するパワーを持っています。

社交的で人当たりが良く、初対面の人ともすぐに打ち解けることができるため、周囲からは「ムードメーカー」として愛されることが多いでしょう。しかし、その一方で、束縛や厳格なルール、意味を感じられない単純作業を極端に嫌います。あなたの魂は、自由な環境下でこそ、その真価を発揮するように設計されているのです。

日本人におけるENFPの割合と、社会で浮きやすい理由

日本におけるENFPの割合は、調査によって変動はありますが、概ね全人口の約10%〜14%程度と言われています。これは決して少ない数字ではありません。しかし、日本の伝統的な組織文化や教育システムは、規律や協調性、コツコツとした継続を美徳とする「SJ型（擁護者や管理者など）」の価値観に基づいて設計されているケースが大半です。

そのため、約1割強しか存在しないにもかかわらず、ENFPは「落ち着きがない」「空気が読めない（読みすぎるが故の行動含む）」「和を乱す」といったレッテルを貼られやすく、マイノリティとしての疎外感を感じやすいのです。以下に、日本社会におけるENFPの立ち位置を整理します。

ENFP-A（自己主張型）とENFP-T（慎重型）の決定的な違い

同じENFPでも、「A（Assertive：自己主張型）」と「T（Turbulent：慎重型）」では、ストレスへの反応や自己認識に大きな違いがあります。

ENFP-A（自己主張型）は、ストレス耐性が高く、失敗しても「まあ、なんとかなるさ」と楽観的に捉える傾向があります。周囲の批判をあまり気にせず、我が道を行く強さを持っています。

一方、ENFP-T（慎重型）は、感受性が非常に強く、他者の評価に敏感です。「あの発言で相手を傷つけなかったか」「自分は社会人として失格ではないか」と、一人反省会を開いては深く落ち込む傾向があります。生きづらさを検索してこの記事に辿り着いた方の多くは、このENFP-Tタイプである可能性が高いでしょう。しかし、この「敏感さ」こそが、他者の痛みに寄り添える深い共感力という武器でもあるのです。

なぜ「頭おかしい」「人たらし」と検索されてしまうのか？

検索エンジンのサジェスト機能でENFPを調べると、「頭おかしい」「人たらし」といった極端な言葉が出てくることがあります。これは、ENFPの行動原理が一般的な論理（特にT型の人々）からは予測不能に見えるためです。

「頭おかしい」と言われる所以は、脈絡のない会話の飛び方や、突拍子もないアイデアを真顔で提案するその「発想の飛躍」にあります。凡人には見えない繋がり（点と点）が見えている証拠なのですが、理解されない場合は奇異な目で見られます。

「人たらし」については、相手の懐に飛び込むスピードの速さと、心からの興味を持って接する態度が、相手を勘違いさせてしまう（あるいは魅了してしまう）ことに起因します。これらはすべて、あなたの持つ強力な「影響力」の裏返しなのです。

▼補足：ENFPを構成する4つの心理機能（Ne/Fi/Te/Si）解説

専門的な観点から、あなたの性格を作っている4つの「心のエンジン」を解説します。

• 主機能：外向的直感 (Ne)
  あなたの最強の武器。「あれとこれを組み合わせたら面白いのでは？」と、外部の世界から可能性やパターンを見つけ出す機能です。飽きっぽさやアイデアマンとしての資質はここから来ています。
• 補助機能：内向的感情 (Fi)
  「自分はどう感じるか」「それは自分の価値観に合っているか」を深く掘り下げる機能です。豊かな感受性や、好き嫌いの激しさ、独自の世界観を形成します。
• 代替機能：外向的思考 (Te)
  目的を達成するために効率的に動こうとする機能。ENFPは年齢を重ねるにつれてこの機能が発達し、アイデアを形にする実行力が身についてきます。
• 劣等機能：内向的感覚 (Si)
  過去の経験や詳細なデータ、ルーチンワークを司る機能。ENFPにとって最も苦手な分野であり、事務作業でのミスや、体調管理の疎かさは、この機能が未発達であることに起因します。

キャリア開発コンサルタントのアドバイス：社会不適合感の正体
「多くのENFPの方が『自分は社会不適合ではないか』と深く悩み、相談に来られます。しかし断言します。それは日本の組織構造が『管理と規律（SJ型）』を過剰に重視しがちだからに過ぎません。あなたが劣っているのではなく、参加しているゲームのルールが、あなたの特性に合っていないだけなのです。『自分を変えなきゃ』と苦しむ前に、『自分のルールで戦える場所はどこか』を探す視点を持つことからスタートしましょう。」

【徹底深掘り】ENFPの長所と短所：光と影の二面性

ENFPの性格は、コインの表裏のように長所と短所が密接に結びついています。短所を無理やり消そうとすると、長所まで死んでしまうのがENFPの特徴です。ここでは、自己理解を深め、短所を「愛すべき特徴」としてリフレーミング（捉え直し）するための視点を提供します。

【長所】圧倒的な「発想力」と人を惹きつける「共感性」

あなたの最大の長所は、何もないところから新しい価値を生み出す「0から1を作る力」です。会議が行き詰まった時、誰も思いつかなかった視点から突破口を開くことができるのは、ENFPならではの才能です。この発想力は、AIが台頭するこれからの時代において、最も代替されにくいスキルの一つです。

また、あなたの持つ「共感性」は、単に優しくするだけでなく、相手の隠れた可能性や意図を読み取る洞察力を伴っています。「この人は本当はこうしたいんじゃないか？」と直感的に察知し、相手をエンパワーメント（勇気づけ）する力は、リーダーシップの一つの理想形でもあります。

【長所】ピンチをチャンスに変える即興対応力

計画通りに進まない状況こそ、ENFPが輝くステージです。多くの人が予期せぬトラブルにパニックになる中で、あなたは「じゃあ、こうしてみよう！」と瞬時に代替案を出し、むしろそのハプニングを楽しんでしまうような柔軟性を持っています。この即興対応力（インプロビゼーション）は、変化の激しいスタートアップ企業や、対人折衝の現場で極めて高く評価されます。

【短所】「飽きっぽい」は好奇心の裏返し？継続力の課題

「三日坊主」はENFPの代名詞とも言えます。しかし、これを単なる欠点として捉えるのはもったいないことです。あなたは飽きているのではなく、「その対象から得られる刺激や学びを吸収しきった」のです。

一つのことを10年続ける職人にはなれないかもしれませんが、10個の異なる分野を経験し、それらを掛け合わせて新しい職業を作ることができるのがあなたです。継続力がないことを嘆くより、興味の移り変わりに合わせて環境を変えていくスタイルを確立する方が、キャリア形成においては建設的です。

【短所】詳細なデータ管理とルーチンワークでのケアレスミス

請求書の数字のチェック、スケジュールの細かな管理、マニュアル通りの反復作業。これらはENFPにとって「拷問」に近い苦痛を伴います。脳の構造上、細部（詳細）よりも全体像（ビッグピクチャー）に意識が向くため、どうしても小さなミスが発生しやすくなります。

これは努力で多少改善できますが、根治するのは困難です。重要なのは、自分一人で完璧を目指すのではなく、チェックが得意な他者の力を借りる仕組みを作ることです。

【実は…】外では明るいが、一人になると深く落ち込む「繊細さ」

ENFPの最も誤解されている点がこれです。外では太陽のように振る舞っていますが、家に帰って一人になった瞬間、急にスイッチが切れたように無気力になったり、昼間の些細な会話を思い出して自己嫌悪に陥ったりします。この感情のアップダウンは、ENFP特有のバイオリズムです。

ENFPの感情バイオリズム（イメージ）

• High (ONの状態)：アイデアが溢れる、誰とでも話せる、無敵感、寝なくても平気。
• Low (OFFの状態)：誰とも会いたくない、自分は無価値だと感じる、スマホの通知すら怖い。

この波があることは異常ではありません。「今はLowの時期だから、充電モードに入ろう」と、自分の状態を客観的にモニタリングすることが大切です。

産業カウンセラーのアドバイス：短所を「特徴」として扱う技術
「『飽きっぽい』自分を責めるのは今日で終わりにしましょう。ENFPにとって興味の対象が変わるのは『成長している証』であり、脳が新しい栄養を求めているサインです。一つのことを石の上で3年続ける努力よりも、興味の移り変わりを活かせる『プロジェクトベース』の働き方や、複数の草鞋を履くパラレルワークを目指すのが、精神衛生上もキャリア戦略上も得策です。」

ENFP（広報運動家）の相性ランキング：恋愛・友達・仕事

人間関係はENFPにとって最大の喜びであり、同時に最大のストレス源でもあります。MBTIの理論に基づき、あなたのエネルギーを増幅させてくれる相手と、消耗させてしまう相手を知ることは、人生の質を大きく左右します。

【最高】ISTP（巨匠）：互いの欠点を補い合えるベストパートナー

一見すると、クールで無口なISTPと、賑やかなENFPは正反対に見えます。しかし、この二人は「自由を愛する」という根本的な価値観を共有しています。ISTPの実践的で現実的な解決能力は、ENFPの夢見がちなアイデアを形にするための強力な助けとなります。また、ISTPはENFPの感情的な爆発を冷静に受け流してくれるため、一緒にいて非常に楽な関係を築けます。

【良】INFJ（提唱者）：深い精神性でつながるソウルメイト

INFJは、ENFPが隠し持っている内面の繊細さや、哲学的な問いかけを深く理解してくれる数少ない相手です。言葉にしなくても通じ合えるような精神的な繋がりを感じることが多く、長時間語り合っても飽きることがありません。互いに理想主義者であるため、共に未来のビジョンを描くパートナーとして最適です。

【要注意】ISTJ（管理者）：正反対の価値観で衝突しやすい関係

日本の組織で上司に多いのがこのISTJタイプです。彼らは「前例、実績、規律、事実」を重んじます。「なんとなく良さそう！」という直感で動くENFPとは、水と油の関係になりがちです。あなたが情熱を持って語れば語るほど、ISTJは「根拠は？」「リスク管理は？」と冷水を浴びせてくるでしょう。しかし、彼らは悪意があるわけではなく、それが彼らの正義なのです。

【仕事】相性が良い上司・部下のタイプと付き合い方

仕事における相性は、単なる好き嫌い以上に成果に直結します。

キャリア開発コンサルタントのアドバイス：苦手なタイプとの共存戦略
「特にISTJ（管理者）タイプの上司との関係に悩むENFPが多いです。彼らは『実績と数字』を共通言語としています。あなたの武器である『感情や熱意』で訴えるのではなく、A4用紙1枚で箇条書きにした事実ベースの資料を用意するなど、相手の言語（論理）に合わせてあげるだけで、関係は劇的に改善します。これは『迎合』ではなく、あなたの企画を通すための『翻訳』作業だと捉えてください。」

【完全版】ENFP（広報運動家）に向いている仕事・適職リスト

「自分には何ができるのかわからない」と悩むENFPの方へ。あなたに必要なのは、能力を矯正することではなく、能力を解放できるフィールドを選ぶことです。ここでは、ENFPの特性がプラスに働く具体的な職種を紹介します。

適職の条件：自由度、創造性、人との関わり

ENFPが仕事で満足感を得るために必要な3つの要素は以下の通りです。

1. 裁量権と自由度：やり方を自分で決められる、場所や時間に縛られない。
2. 創造性の発揮：新しい企画やアイデアを形にできる。
3. 人との情緒的な繋がり：誰かの役に立っていると実感できる、感謝される。

クリエイティブ系：Webデザイナー、ライター、アートディレクター

あなたの豊かな想像力を直接的な成果物に変える仕事です。特にWeb業界は変化が速く、常に新しいトレンドや技術を学ぶ必要があるため、飽きっぽい性格が「常に最新情報をキャッチアップする力」として強みになります。フリーランスとして独立もしやすく、自分のペースで働きやすいのも魅力です。

人と関わる仕事：キャリアカウンセラー、営業（新規開拓）、広報・PR

人の心を開く才能を活かすなら、カウンセラーや人材コーディネーターが天職です。相手の悩みを聞き出し、希望を見出すプロセスに大きなやりがいを感じるでしょう。

また、営業職の中でも「ルート営業」ではなく「新規開拓営業」が向いています。新しい顧客と出会い、関係を構築するプロセスは刺激に満ちています。広報・PRも、自社の魅力を世の中に広めるという「運動家」としての資質を存分に発揮できるフィールドです。

企画・マーケティング系：商品企画、イベントプロデューサー

「こんな商品があったら楽しいのに！」「こんなイベントをやりたい！」という妄想を現実に変える仕事です。ENFPはユーザーの潜在的なニーズを直感的に掴むのが得意なため、ヒット商品を生み出すポテンシャルがあります。ただし、収支管理などの細かい数字周りは、得意なパートナーと組むことが成功の鍵です。

起業・フリーランスという選択肢：自分のペースで働く

組織のルールにどうしても馴染めない場合、起業やフリーランスは有力な選択肢です。ENFPはリスクを恐れずに挑戦する勇気と、人を巻き込むカリスマ性を持っているため、創業期のリーダーに向いています。自分の興味関心に合わせて事業内容をピボット（方向転換）できる点も、飽きっぽいENFPには適しています。

キャリア開発コンサルタントのアドバイス：未経験から適職に就くには
「事務職からクリエイティブ職への転身はハードルが高く感じるかもしれません。しかし、ENFPの強みである『独創的な視点』は、副業やSNS発信でポートフォリオを作ることで証明できます。いきなり会社を辞めるのではなく、まずは今の仕事を続けながら、noteでエッセイを書いたり、Instagramで世界観を発信したりと、小さなプロジェクトを個人で始めてみましょう。それがあなたの『名刺』代わりになります。」

ENFPが避けるべき仕事と、今の職場で生き抜くための処世術

すぐに転職できない事情がある場合、今の環境でどうサバイブするかが重要です。ここでは、ENFPにとっての「地雷」となる仕事の特徴と、苦手な業務を乗り切るための具体的なハックを紹介します。

向いていない仕事の特徴：厳格なルール、単純作業、孤独な環境

以下のような環境は、ENFPの魂を削り取ってしまいます。

• 工場ライン作業やデータ入力：変化がなく、誰とも話さず黙々と作業する仕事。
• 公務員や銀行員（の一部）：前例踏襲が絶対で、新しい提案が歓迎されない組織。
• マイクロマネジメントをする上司の下：一挙手一投足を監視される環境。

経理・総務・工場ライン作業が辛い理由

これらの仕事は「正確性」と「定型化」が最優先されます。ENFPの脳は「拡散的思考（アイデアを広げる）」が得意なため、「収束的思考（間違いなく実行する）」を長時間強いられると、脳のエネルギーを激しく消耗します。あなたが「辛い」と感じるのは、甘えではなく、脳の使い方が合っていないことによる疲労なのです。

【実践編】苦手な事務作業・ケアレスミスを減らす「仕組み化」ハック

気合や根性でミスはなくなりません。仕組みで解決しましょう。

• ダブルチェックを「依頼」する：
  「私はチェックが苦手なので、申し訳ないですが最後に見てもらえませんか？」と、得意な人に素直に頼る。その代わり、相手が苦手なアイデア出しや資料の装飾などを引き受ける。
• 指差し確認と音読：
  アナログですが効果絶大です。五感を使うことで、注意散漫を防ぎます。
• タスクをゲーム化する：
  「この入力を30分で終わらせたら、好きなお菓子を食べる」といったタイムトライアル形式にして、退屈な作業に刺激を持ち込む。

締め切りを守れない自分への対策：バッファ設定と他者の巻き込み

ENFPは時間感覚が楽観的すぎる傾向があります。「あと1時間あればできる」と思ったら、実際は3時間かかると見積もる癖をつけましょう。また、本当の締め切りの2日前に「仮の締め切り」を設定し、同僚に「ここまでに見せるね」と宣言してしまうことで、強制力を働かせるのも有効です。

上司に怒られないための「報連相」のアレンジ術

話が飛びがちなENFPは、報告が長くなりがちです。上司への報告は「PREP法（結論・理由・具体例・結論）」を徹底しましょう。「今お時間よろしいでしょうか？ ご相談したい件が1点あります」と最初に枠組みを伝えるだけで、上司のストレスは激減します。

▼体験談：筆者の失敗と克服エピソード

私もかつて、新卒で配属された部署で請求書の桁を1つ間違え、取引先に多大な迷惑をかけて始末書を書いた経験があります。当時は「自分はなんてダメなんだ」とトイレで泣いていました。
しかし、そこから「自分は数字に弱い」と認め、上司に「数字の最終チェックだけはお願いします。その代わり、営業資料の構成案は私が全員分作ります」と交渉しました。結果、チーム全体の資料の質が上がり、私のミスも防げるという体制を作ることができました。自分の弱みをさらけ出し、強みでカバーする「バーター取引」が成功した瞬間でした。

産業カウンセラーのアドバイス：自分を責めないためのマインドセット
「ミスをした時、『私はダメだ』と人格を否定するのではなく、『この作業システムが私に合っていない』と考えてください。そして、苦手な作業は得意な同僚に頼み、代わりに相手が苦手な『アイデア出し』や『プレゼン』を引き受ける。この『役割分担（バーター取引）』こそが、ENFPが組織で愛され、生き残るための秘訣です。」

ENFPの恋愛・結婚傾向：熱しやすく冷めやすい？

プライベートの充実は、ENFPの仕事のパフォーマンスに直結します。恋愛においても、その情熱的な性格は大きな魅力ですが、同時に不安定さの原因にもなります。

恋愛スタイル：追われるより追いたいハンター気質

好きになったら一直線。駆け引きなどはせず、ストレートに愛情を表現します。相手が振り向いてくれるまでのプロセスに燃える「ハンター気質」を持っています。サプライズやデートプランを練るのも大好きで、パートナーを楽しませることに全力を注ぎます。

陥りやすい罠：理想化しすぎて現実とのギャップに冷める

ENFPは相手の可能性を見る癖があるため、付き合う前に相手を美化しすぎる傾向があります。「運命の人だ！」と思って付き合い始めたものの、相手の人間臭い一面や欠点が見えた途端に、「なんか違うかも」と急激に冷めてしまうことがあります。これが「熱しやすく冷めやすい」と言われる理由です。

長続きさせるコツ：刺激の共有と一人の時間の確保

マンネリはENFPにとって毒です。毎回同じデートコースではなく、新しい場所に行ったり、共通の新しい趣味を始めたりと、関係性に常に「新鮮な風」を入れることが重要です。また、恋人に依存しすぎず、一人の時間や友人と過ごす時間を確保することで、精神的なバランスが保たれ、結果的に関係が長続きします。

結婚生活：家庭に縛られないパートナー選びが重要

結婚しても、「良い妻・良い夫」という型にはめられることを嫌います。「週末は必ず家族サービス」といった義務的なルールよりも、お互いの個人の時間を尊重し合えるパートナーを選ぶことが、結婚生活を破綻させない鍵です。事実婚や別居婚など、型にはまらないスタイルもENFPには向いているかもしれません。

産業カウンセラーのアドバイス：パートナーとの対話
「ENFPは感情の起伏が激しいため、パートナーを振り回してしまうことがあります。特に落ち込んでいる時は、解決策よりもただ共感を求めていることが多いはずです。『今は放っておいてほしい』『今はただ話を聞いてほしい』という取扱説明書を、冷静な時に相手に伝えておくことが、無用な喧嘩を避ける関係維持の鍵です。」

広報運動家 (ENFP) に関するよくある質問 (FAQ)

最後に、ENFPの方が抱きがちな疑問や、周囲から持たれがちな誤解について、簡潔にお答えします。

Q. ENFPは性格が悪い、サイコパスって本当？

A. 全くの誤解です。むしろ共感性が高すぎて、他人の感情に引きずられやすいタイプです。「サイコパス」と言われるのは、興味がなくなった対象に対して急にドライになる切り替えの早さが、一部の人に冷酷に映るためでしょう。悪意があるわけではありません。

Q. ENFPの平均年収は高い？低い？

A. 二極化しやすい傾向にあります。事務職などで能力を発揮できずにいる場合は平均以下に留まることもありますが、起業家やトップセールス、クリエイターとして才能が開花すると、平均を大きく上回る高収入を得るケースも多々あります。環境選びが年収に直結するタイプです。

Q. 年齢とともに性格は変わる？（落ち着きは出るか）

A. 基本的な気質は変わりませんが、年齢とともに「代替機能：外向的思考 (Te)」や「劣等機能：内向的感覚 (Si)」が発達し、現実的な実行力や最低限の管理能力は身についていきます。30代以降になると、持ち前の発想力に実現力が加わり、最強のリーダーになる人も多いです。

Q. ENFPに向いている副業は？

A. ブログ運営、YouTubeやTikTokでの発信、Webライティング、イベント企画、ハンドメイド販売などが向いています。「好き」を原動力にできるもの、そして在庫リスクが少なく、すぐに始められるものがおすすめです。

まとめ：ENFPの「生きづらさ」は「可能性」の証。自分らしいキャリアを築こう

ここまで、ENFP（広報運動家）の性格とキャリア戦略について解説してきました。あなたが感じていた「生きづらさ」の正体は、あなたの持つ「規格外の翼」が、今の狭い鳥かごに当たって傷ついていただけなのかもしれません。

ENFPは、世界に革新と彩りをもたらすために生まれてきたタイプです。事務作業ができないことで自分を卑下する必要は全くありません。それは、魚が木登りをできないと嘆いているようなものです。

今日から、以下のステップで少しずつ環境を変えていきましょう。

ENFPのためのアクションプラン

1. 「苦手」をリスト化する：自分がストレスを感じる作業を書き出し、「これは自分の仕事ではない」と心の中で仕分けする。
2. 「強み」を小さく試す：副業や趣味のプロジェクトで、アイデアを形にする経験を積み、自信を取り戻す。
3. 環境を変える準備をする：転職サイトを眺めるだけでなく、キャリアの専門家や信頼できる友人に「私の強みは何だと思う？」と聞いてみる。

最後に、転職や異動を考える際に役立つチェックリストを用意しました。

Checklist｜ENFPが転職前に確認すべき「職場環境」チェックリスト

• 裁量権はあるか？（仕事の進め方を自分で決められる余地があるか）
• 変化はあるか？（毎日同じ作業の繰り返しではないか）
• 評価指標は成果ベースか？（プロセスや勤怠の細かさよりも、結果を評価してくれるか）
• 多様性は認められているか？（服装や髪型の自由度、ユニークな社員がいるか）
• 心理的安全性はあるか？（突拍子もないアイデアを言っても否定されない雰囲気か）

あなたのその情熱と好奇心は、適切な場所に植え替えれば、必ず大輪の花を咲かせます。自分を信じて、一歩を踏み出してください。