【プロ監修】毎日寝られるソファーベッドおすすめ12選！寝心地と耐久性を家具バイヤーが徹底解説

「部屋が狭いからソファーベッドにしたいけれど、寝心地が悪くて腰を痛めるのではないか？」
「毎日折りたたむのが面倒になって、結局万年床になってしまうのではないか？」

一人暮らしの家具選びにおいて、これほど期待と不安が入り混じるアイテムはありません。結論から申し上げますと、ソファーベッド選びで最も重要なのは「中材の密度」と「切り替えアクションの簡易さ」です。デザインや価格だけで選ぶと、半年でクッションがへたり、フレームのきしみ音に悩まされることになります。

この記事では、業界歴15年の家具バイヤーが、1K・7畳といった限られたスペースでも快適に使える「妥協なしの一台」を見つける方法を徹底的に解説します。カタログスペックには載っていない「耐久性の裏側」や、実際に使用した際の「生活動線のリアル」まで、プロの視点で深掘りしていきます。

この記事でわかること

• 「毎日寝る」を前提とした、失敗しないソファーベッドの選び方と具体的な数値基準（ウレタン密度など）
• 寝心地・省スペース・デザイン・コスパなど、目的別に厳選したおすすめモデル12選
• 意外と知らない「シーツの収納問題」や「搬入時のトラブル」を回避するプロのテクニック

ソファーベッドで後悔しないために。「毎日寝る」は本当に可能なのか？

「ソファーベッドは、ソファーとしてもベッドとしても中途半端である」。これは、家具業界で古くから言われている言葉であり、ある種の真実を含んでいます。しかし、技術の進歩により、この定説を覆す製品が登場しているのも事実です。まずは、ソファーベッドをメインベッドとして使用する際の現実的な課題と、それを解決するための視点を整理しましょう。

現役家具バイヤーのアドバイス
「ソファーベッドが『帯に短し襷に長し』になりがちな最大の理由は、座るための『柔らかさ』と寝るための『硬さ』が相反する要素だからです。座面がふかふかのソファーは気持ちいいですが、それで寝ると腰が沈み込みすぎて腰痛の原因になります。逆に、寝るのに適した高反発な面は、座った時にリラックス感が足りないと感じることがあります。私がお客様に『毎日寝る』用途で提案する場合、必ず『寝心地（硬さ）』を優先し、座り心地はクッション等で調整するようアドバイスしています。睡眠は健康の基盤ですから、ここだけは譲ってはいけません」

ソファーベッドをメインベッドにするメリット・デメリット

ソファーベッドを導入することで得られる最大のメリットは、物理的な「床面積の開放」です。しかし、それと引き換えに発生するデメリットも理解しておかなければなりません。

メリット

• 圧倒的な省スペース： シングルベッド（約100cm × 200cm）が占有する2平米のスペースを、日中は活動スペースとして活用できます。7畳の部屋が10畳分のように使える感覚は、他の家具では得られません。
• 来客対応力： 友人が泊まりに来た際、簡易ベッドとして機能します。
• コストパフォーマンス： ベッドフレーム、マットレス、ソファーを別々に購入するよりも、初期費用を抑えられる場合があります。

デメリット

• 切り替えの手間： 毎朝毎晩の変形作業が必要です。「ワンアクション」でなければ、必ず面倒になります。
• 寝具の収納場所： 掛け布団や枕をどこに置くかという問題が発生します。収納付きモデルでない場合、クローゼットの容量を圧迫します。
• 耐久性の懸念： 可動部（ギアやレール）があるため、固定式のベッドやソファーに比べて故障リスクが高まります。
• 通気性の悪さ： 構造上、マットレスの下に板やフレームがあるため、湿気が逃げにくく、カビ対策が必須です。

「寝心地が悪い」「すぐ壊れる」と言われる構造的な原因

安価なソファーベッドが「寝心地が悪い」と言われる原因の多くは、「折り目（継ぎ目）」と「中材の品質」にあります。

まず「折り目」についてです。背もたれを倒すタイプや折りたたみタイプの場合、どうしても体の中心付近にパーツの継ぎ目が来ます。この継ぎ目が腰や背中に当たると、体圧分散が妨げられ、不快感や痛みにつながります。また、座面と背もたれでクッションの硬さが異なる製品もあり、これも寝姿勢を崩す要因となります。

次に「すぐ壊れる」原因ですが、これは主に可動部の金具（ギア）の強度不足と、ウレタンの密度不足による「へたり」です。特に2万円以下の安価な製品では、コストダウンのために密度の低いウレタン（20kg/m3以下）が使われていることが多く、毎日体重をかけていると数ヶ月で底付き感が出てきます。フレーム自体の木材が細く、きしみ音が発生しやすいのも安価なモデルの特徴です。

1K・7畳の一人暮らしにおける「空間活用」の絶大な効果

それでもなお、ソファーベッドをおすすめする理由は、狭い部屋における空間活用の効果が絶大だからです。

一般的な1K（約25平米）の部屋において、ベッドとソファーの両方を置くと、生活動線（歩くスペース）はわずか40cm程度しか確保できないことが多々あります。これでは掃除機をかけるのも一苦労ですし、友人を呼ぶことも躊躇われます。

一方、ソファーベッドを選択した場合、部屋の中央に約1.5畳分のフリースペースが生まれます。ここにヨガマットを敷いてストレッチをしたり、ローテーブルを広げて友人と食事をしたりすることが可能になります。「部屋の広さは家賃に比例する」というのが不動産の常識ですが、ソファーベッドはその常識を超えて、限られた予算内で「広い暮らし」を実現する唯一のツールと言えるでしょう。

失敗談から学ぶ！プロが教えるソファーベッド選び5つの重要チェックポイント

「デザインが気に入って買ったけれど、半年で買い替えることになった」という失敗談は後を絶ちません。ここでは、家具バイヤーとして数多くのクレーム対応をしてきた経験から、カタログのどこを見るべきか、その具体的なチェックポイントを解説します。

ポイント1：【中材】「ポケットコイル」か「高密度ウレタン」以外は選ぶな

毎日寝ることを前提とするなら、中材（クッション材）の選び方が最も重要です。見た目がどんなにおしゃれでも、中身がスポンジのような低密度ウレタンでは、腰痛製造機を買うようなものです。

推奨するのは以下の2種類です。

• ポケットコイル： ベッドのマットレスと同じ構造です。コイルが独立して動くため体圧分散性に優れ、寝返りも打ちやすいのが特徴。耐久性も高く、5年以上使えるものが多いです。
• 高密度ウレタン（モールドウレタン等）： 一般的なスポンジ状のウレタンではなく、型に流し込んで発泡させた高密度なもの。硬めでしっかりとした寝心地が得られます。

▼プロが教える「ウレタン密度」の目安（クリックして展開）

ウレタンの耐久性は「密度（kg/m3）」という数値で決まります。1立方メートルあたりの重量を示し、数値が高いほど中身が詰まっており、へたりにくくなります。

• 20kg/m3以下： 非常に柔らかく、安価なソファーやクッションに使用されます。毎日寝る用途には不向きで、半年〜1年で底付き感が出る可能性があります。
• 25kg/m3前後： 一般的なソファーの標準レベル。数年は持ちますが、毎日同じ場所（腰など）に荷重がかかると凹みやすくなります。
• 30kg/m3以上： 【推奨ライン】 高級ソファーやマットレスに使用されるレベル。反発力があり、毎日寝ても数年は快適さを維持できます。
• 50kg/m3以上： モールドウレタンなど。非常に耐久性が高いですが、価格も高額になります。

※ECサイトのスペック表に密度が記載されていない場合、「硬め」「高反発」といった記述や、商品重量（重いほうが密度が高い傾向がある）を参考にしてください。可能であればメーカーに問い合わせるのが確実です。

ポイント2：【サイズ】「座面幅」だけでなく「展開時の全長」と「生活動線」を確認

「部屋に入らない」「展開するとドアが開かない」というトラブルも頻発します。ソファー時のサイズだけでなく、ベッド時の全長を必ず確認してください。

特に注意が必要なのは、「背もたれを後ろに倒すタイプ」です。壁にぴったりつけて設置できると思っていると、ベッドにする際に壁から数十センチ離す必要があり、結果的にデッドスペースが生まれることがあります。壁につけたまま変形できる「壁際対応型」かどうかもチェックが必要です。

現役インテリアコーディネーターのアドバイス
「展開した時のサイズを床にマスキングテープで貼ってみることを強くおすすめします。特に、ベッド展開時にトイレやクローゼットのドアが開くか、ベランダへの動線が確保できるかは盲点になりがちです。また、身長プラス20cm程度の長さがないと、枕を置いた時に足がはみ出してしまいます。男性なら全長195cm以上は確保したいところです」

ポイント3：【切り替え機構】毎日変形させるなら「ワンアクション」が鉄則

人間は習慣の生き物ですが、面倒なことは続きません。ベッドへの切り替えに「3ステップ以上」かかる製品は、いずれソファーのまま寝落ちするか、ベッドのまま放置することになります。

• OK例： 背もたれを倒すだけ、座面を手前に引くだけ。所要時間10秒以内。
• NG例： クッションを全て退かし、フレームを引き出し、折りたたまれた脚を立て、その上にクッションをパズルのように並べ直す。

特に朝の忙しい時間に、布団を畳んでソファーに戻す作業が苦にならない機構を選ぶことが、部屋を綺麗に保つ秘訣です。

ポイント4：【張地】蒸れにくい「ファブリック」か、汚れに強い「合皮」か

寝具として使う場合、肌触りと通気性が重要です。

• ファブリック（布）： 通気性が良く、蒸れにくいので寝具向きです。ただし、飲み物をこぼすと染み込みやすいのが難点。「カバーリング仕様（カバーを外して洗える）」や「撥水加工」のものを選ぶと衛生的です。
• 合皮（PVC/PUレザー）： 汚れに強く、水拭きできるのでメンテナンスが楽です。しかし、通気性がほぼないため、夏場は背中が蒸れて不快になることがあります。合皮を選ぶ場合は、必ず厚手の敷きパッドやシーツを併用してください。

ポイント5：【搬入経路】梱包サイズが玄関と廊下を通るか

ソファーベッドは、組み立て式であっても梱包サイズが非常に大きくなる傾向があります。特にハイバックタイプや、マットレス一体型の商品は、玄関ドアや廊下の曲がり角（クランク）、エレベーターに入らないという事態が起こり得ます。

一般的な集合住宅の場合、梱包の幅が70cmを超えると搬入が難しくなるケースが増えます。商品ページの「梱包サイズ」を確認し、玄関から設置場所までのルートで、最も狭い部分の幅よりも梱包サイズが小さいことを確認してください。もし不安な場合は、搬入時に分解できるタイプや、アームレス（肘掛けなし）タイプを選ぶのが無難です。

【タイプ別比較】あなたの部屋とスタイルに合うのはどれ？ 3大メカニズムを徹底解剖

ソファーベッドには主に3つの変形メカニズムがあります。それぞれの特徴を理解し、自分のライフスタイルに合ったタイプを選びましょう。

折りたたみタイプ：省スペース最強だが、折り目の「底付き感」に注意

一人暮らしで最もポピュラーなのがこのタイプです。座面が2重、3重に折りたたまれており、広げるとカウチソファーやマットレスになります。軽量で安価なものが多く、部屋を広く使いたい方には最適です。

ただし、構造上ウレタンが薄くなりがちで、折り目の部分で底付き感を感じやすいのが欠点です。購入する際は、ウレタンの厚みが10cm以上あるものを選びましょう。

引き出し・スライドタイプ：ベッド並みの広さと収納力が魅力だが、重量と価格がネック

座面の下に隠れたフレームを引き出してベッドにするタイプです。頑丈な作りで、セミダブルやダブルサイズ相当の広さを確保できるモデルも多く、寝心地は本格的なベッドに近いです。収納スペースが付いていることも多く、布団をしまえるのも大きなメリットです。

一方で、構造が複雑なため重量があり（50kgを超えることも）、組み立てや移動が大変です。また、引き出す際にキャスターが床を傷つけないよう、ラグを敷くなどの対策が必要です。

リクライニング（背もたれ倒し）タイプ：安価で手軽だが、壁際に置けない「デッドスペース」問題

背もたれを後ろに倒してフラットにする、最もクラシックなタイプです。機構が単純なので安価で壊れにくく、操作もワンタッチです。脚付きのモデルが多く、ソファー下の掃除がしやすいのもポイントです。

最大の弱点は、背もたれを倒すスペースが必要なため、壁から20〜30cm離して設置しなければならない点です。部屋のレイアウトによっては、ソファーの後ろが無駄な空間になってしまうことがあります。

現役家具バイヤーのアドバイス
「1K一人暮らしの男性に私が最も推奨するのは、実は『座面引き出しタイプ』の中でも、キャスターを使わない『スライドロック式』のモデルです。操作が軽く、床も傷つきにくく、何より座面がフラットで継ぎ目が少ないため寝心地が安定しています。少し価格は上がりますが、数年使うなら間違いなく元が取れます」

【目的別】プロが厳選！おすすめソファーベッド12選

ここからは、数あるソファーベッドの中から、家具バイヤーとしての視点で「これなら自信を持っておすすめできる」というモデルを目的別に厳選しました。カタログスペックだけでなく、実際の使い勝手や耐久性を考慮して選定しています。

【寝心地重視】ポケットコイル搭載でベッド同様に眠れる傑作3選

「ソファーはおまけ、メインはベッド」と考えている方に最適な、寝心地最優先のモデルです。

1. 【フランスベッド】スイミーシリーズ（または同等スペックの日本製モデル）
寝具メーカーの老舗が本気で作ったソファーベッドです。最大の特徴は、高級マットレスと同じ「高密度連続スプリング」を全面に採用していること。通気性、耐久性、反発力すべてにおいて、通常のベッドと遜色ありません。脚の長さを選べるため、ロボット掃除機にも対応。初期投資は高めですが、10年使うつもりなら最高の選択肢です。

2. 【ニトリ】ポケットコイル内蔵 座面引き出し式ソファーベッド
「お、ねだん以上」の実力を感じる一台。座面と背もたれにポケットコイルが内蔵されており、体圧分散性に優れています。引き出し式ながら操作がスムーズで、女性でも比較的楽に展開可能。クッション性もしっかりしており、ソファー時の座り心地も妥協していません。

3. 【モダンデコ】リクライニング式 ポケットコイルソファー
3段階のリクライニング機能を持ちながら、中材にポケットコイルを使用したモデル。シンプルなデザインでどんな部屋にも馴染みます。座面が広く、あぐらをかけるサイズ感も魅力。硬めの寝心地が好みの方におすすめです。

【省スペース重視】狭い部屋を広く使えるコンパクトモデル3選

7畳以下の部屋や、荷物が多い部屋でも圧迫感を与えない、賢い設計のモデルです。

4. 【3way】ハイバック折りたたみソファーベッド（幅60〜90cm）
座椅子が進化したような形状で、幅60cm（シングルより細い）から選べる超コンパクトモデル。友人が来た時だけ広げるゲストベッドとしても優秀です。ハイバックなので、映画鑑賞時などに頭まで支えてくれるのが嬉しいポイント。

5. 【アイリスオーヤマ】4way ソファーベッド
ウレタンフォームの加工技術に定評があるメーカーの製品。枕付き、カウチ、ベッド、ソファーと変幻自在です。軽量なので掃除の際の移動も楽々。圧縮梱包で届くため、狭い玄関でも搬入の心配がありません。

6. 【IKEA】コンパクト 2人掛けソファーベッド
北欧デザインのシンプルさが際立つモデル。横幅が120cm程度とコンパクトながら、展開するとセミダブル相当の広さになります。フレームがスチール製で細身なため、視覚的な圧迫感が少ないのが特徴です。

【デザイン・機能重視】収納付きや北欧スタイルなど高機能モデル3選

インテリアにこだわりたい、あるいは収納不足を解消したいというニーズに応えるモデルです。

7. 【北欧風】木肘付き リクライニングソファーベッド
天然木のアームレスト（肘掛け）が付いた、デザイン性の高いモデル。一見してソファーベッドには見えないスタイリッシュさがあります。レトロモダンや北欧インテリアを目指す部屋の主役になれます。

8. 【大容量収納】跳ね上げ式・引き出し式ソファーベッド
座面の下がすべて収納スペースになっているタイプ。季節外れの布団や衣類、雑誌などを大量に収納できます。収納家具を一つ減らせるため、結果的に部屋が広くなります。L字型のカウチタイプに多く見られます。

9. 【テーブル付き】センターテーブル内蔵型ソファーベッド
背もたれの中央を倒すと、ドリンクホルダー付きのミニテーブルが出現するモデル。映画鑑賞や晩酌の際に非常に便利です。サイドテーブルを置く必要がないため、省スペースにも貢献します。

【コスパ重視】3万円以下でも納得できる高評価モデル3選

予算は抑えたいけれど、安物買いの銭失いはしたくない方に。価格以上の価値があるモデルです。

10. 【タンスのゲン】高反発マットレス ソファーベッド
厚みのある高反発ウレタン（密度25D〜30D目安）を使用した、マットレスを折りたたんでソファーにするタイプ。フレームがないため故障のリスクがほぼゼロで、へたったら買い替えもしやすい価格帯が魅力です。

11. 【LOWYA】コンパクト リクライニングソファー
デザインと価格のバランスが絶妙。ベルベット調の生地やゴールドの脚など、トレンドを押さえたデザインが3万円以下で手に入ります。寝心地はやや硬めですが、トッパーなどを併用すれば十分実用的です。

12. 【Amazon限定ブランド】シンプル パイプフレームソファーベッド
無駄を極限まで削ぎ落としたパイプフレーム構造。通気性が良く、下部に収納ケースを置くスペースも確保できます。クッション部分は取り外し可能なものが多く、将来的にマットレスだけ交換することも可能です。

▼各商品の比較スペック一覧表（クリックして展開）

No.	重視点	タイプ	中材	プロの推奨度
1	寝心地	リクライニング	高密度スプリング	★★★★★
2	寝心地	引き出し	ポケットコイル	★★★★☆
3	寝心地	リクライニング	ポケットコイル	★★★★☆
4	省スペース	折りたたみ	ウレタン	★★★☆☆
5	省スペース	4way	ウレタン	★★★☆☆
6	省スペース	引き出し	ウレタン	★★★☆☆
7	デザイン	リクライニング	Sバネ+ウレタン	★★★☆☆
8	機能	収納付き	ウレタン	★★★★☆
9	機能	テーブル付	Sバネ+ウレタン	★★★☆☆
10	コスパ	折りたたみ	高反発ウレタン	★★★★☆
11	コスパ	リクライニング	ウレタン	★★★☆☆
12	コスパ	フレーム	ポリエステル綿	★★★☆☆

購入後の「こんなはずじゃなかった」を防ぐ！快適に使い続けるための運用テクニック

最高のソファーベッドを手に入れても、使い方が間違っていればその寿命は縮まり、睡眠の質も下がります。ここでは、購入後に直面する「シーツ問題」や「メンテナンス」について、プロの実践的なノウハウを伝授します。

スリープアドバイザーのアドバイス
「ソファーベッドで寝る場合、直に寝るのは絶対にNGです。人間の寝汗は一晩でコップ一杯分と言われますが、ソファーの張地は布団ほど吸湿性がありません。汗が内部のウレタンに蓄積すると、加水分解という化学反応でボロボロに崩れる原因になります。必ず『敷きパッド』を一枚挟むこと。これだけで寿命が2年は伸びます」

毎日のシーツ・布団はどうする？「敷きパッド」と「収納」の正解

毎日ボックスシーツを付け外しするのは現実的ではありません。推奨するのは、四隅にゴムバンドが付いた「敷きパッド」の使用です。これなら着脱は10秒で済みます。冬場はボア素材、夏場は接触冷感素材と使い分けることで、ソファーベッド特有の蒸れや冷えも解消できます。

また、掛け布団の収納場所がない場合は、「大きめのクッションカバー」を活用しましょう。オフシーズンの布団や毛布を詰め込むと背もたれクッションになる収納袋が市販されています。これを活用すれば、布団を押し入れにしまう手間すら不要になり、ソファー時の快適性も向上します。

へたりを防止し寿命を延ばす「ローテーション」とメンテナンス

どんなに高級なソファーベッドでも、毎日同じ場所に座り、同じ場所で寝ていれば、そこだけが凹みます。これを防ぐために、以下のローテーションを行ってください。

• 座る位置を変える： 意識して真ん中だけでなく、左右にも座るようにする。
• 前後を入れ替える（可能な場合）： マットレス部分が分離できるタイプなら、3ヶ月に1回、頭側と足側を入れ替えます。

また、ウレタンは紫外線に弱いため、窓際に置く場合は直射日光が当たらないようカーテンで遮光することも重要です。

万が一「きしみ音」が気になり始めた時の対処法

使用開始から数ヶ月で「ギシギシ」というきしみ音が鳴り始めることがあります。これは故障ではなく、ボルトの緩みや可動部の油切れが主な原因です。

音が気になり始めたら、まずは脚やフレームの結合部のボルトを増し締めしてください。それでも直らない場合は、金属同士が擦れ合う可動部分（ギアや蝶番）に、シリコンスプレー（潤滑剤）を少量塗布します。これだけで驚くほど静かになることが多いです。ただし、布地にシミを作らないよう注意して作業してください。

ソファーベッドに関するよくある質問（FAQ）

最後に、店頭でお客様から頻繁にいただく質問とその回答をまとめました。

Q. 女性一人でも組み立てや切り替え操作はできますか？

A. 切り替えは「引き出し式」以外なら大丈夫。組み立ては「組立設置サービス」の利用を推奨します。
リクライニング式や折りたたみ式の切り替え操作は、女性一人でも問題なく行えます。しかし、引き出し式の一部は重量があるため、店頭で実際に操作してみることを強くおすすめします。また、組み立てに関しては、ソファーベッドは重量物（30kg〜50kg）が多いため、一人での作業は危険です。通販で購入する場合でも、数千円の追加料金で利用できる「開梱設置サービス」を頼むのが、壁や床を傷つけないための保険として賢い選択です。

Q. 不要になったソファーベッドの処分方法は？

A. 粗大ゴミが基本ですが、スプリング入りは注意が必要です。
自治体の粗大ゴミ回収を利用するのが最も安価です。ただし、ポケットコイルなどのスプリング（バネ）が入っている製品は「適正処理困難物」として回収を断られる自治体があります。その場合は、不用品回収業者に依頼するか、購入時に「引き取りサービス」がある店舗を選ぶ必要があります。購入前に、居住地域のゴミ出しルールを確認しておきましょう。

Q. オットマンはあったほうがいいですか？

現役インテリアコーディネーターのアドバイス
「部屋の広さが許すなら、オットマン（足置き）は『買い』です。ソファーベッドと組み合わせることで、L字カウチのように足を伸ばしてリラックスできますし、来客時の予備椅子としても使えます。何より、オットマンをソファーの横に並べることでベッドの幅を擬似的に拡張できるため、寝返りの落下防止にも役立ちます」

Q. 実際に店舗で寝心地を確かめる際のチェックポイントは？

A. 「靴を脱いで」「仰向けで10分」試してください。
多くの人は座って確かめるだけですが、それでは寝心地はわかりません。店員の許可を得て靴を脱ぎ、実際に寝る姿勢をとってください。そして重要なのは、すぐに起き上がらず「最低5分、できれば10分」じっとしていることです。最初は良くても、数分後に腰に違和感が出てくることがあります。その違和感こそが、毎日8時間寝た時の痛みに直結します。

まとめ：あなたに合った一台で「広さ」と「快眠」を手に入れよう

ソファーベッド選びは、単なる家具選びではなく「生活スタイルの選択」です。「毎日寝る」というハードな使用環境に耐えうるものを選ぶには、見た目以上に「中身」と「使い勝手」への厳しい視点が必要です。

現役家具バイヤーのアドバイス
「迷ったら、まずは『自分が何を一番我慢できないか』を考えてみてください。寝心地の悪さか、部屋の狭さか、それとも毎日の手間の多さか。全てが100点のソファーベッドは存在しませんが、あなたの優先順位に100点満点で応えるソファーベッドは必ず存在します。この記事が、その後悔のない出会いの一助となれば幸いです」

ソファーベッド選びの最終チェックリスト

• 中材の密度は十分か？（ウレタンなら30kg/m3以上、またはポケットコイル推奨）
• ベッド展開時の全長は身長+20cm以上あるか？
• 展開した状態で、トイレやベランダへの動線は確保できるか？
• 毎日の切り替え操作は「ワンアクション」で可能か？
• 搬入経路（玄関・廊下・曲がり角）の幅は梱包サイズより広いか？
• 寝汗対策として、敷きパッドを併用する準備はあるか？

あなたの部屋が、ソファーベッドによって「広く、快適で、友人を呼びたくなる空間」に生まれ変わることを願っています。ぜひ今日から、自分にぴったりの一台を探し始めてみてください。